宝宝身体出现几个信号时，说明“缺水严重”，可要避开几个时间段

饮水量并不是越多越好，不同月龄的孩子，喝水量略有差异。

执笔：明珠

定稿：苏子后

水是生命之源，每个人都离不开水，幼儿自然也是一样，入夏以来，持续的高温天气总让人大汗淋漓，小孩子本身活动好动、新陈代谢较快，很容易口渴，必须要及时补充身体流失的水分，可是喝水时间是需要注意的。

三个时间段不宜大量饮水

1、大汗淋漓时

大量出汗后，身体会极度缺水，嗓子很干，迫不及待想饮水。而专家认为剧烈运动后是不宜立刻饮水的，因为身体活动停止时，身体的内部器官并未恢复到正常水平，此时喝水对肠胃和心脏的刺激较大，可能引起剧烈腹痛。并且短时间内，饮水量猛增，会家长肾脏的负担。

一般建议，剧烈运动后半个小时，待心跳恢复至正常水平后再适量补水，且要少量多次，若实在渴得不行，可以先嘬一小口，润润嗓子。

2、吃饱饭后

吃饱饭后是不宜大量饮水的，这是因为此时食物几乎充斥着肠胃，加上幼儿的消化能力不够强大，如果再饮水，不仅不会稀释食物，反而引起胃胀、腹痛、脾胃积食等不适，建议饭后超过半个小时在喝水。

3、临睡前

睡前不宜大量饮水，会增加肾脏和肠胃的负担，这是因为人处在睡眠状态下，肠胃蠕动和血液循环都会减慢，大量的水会增加肠胃负担，并且水会导致膀胱充盈，频繁想要小便，增加尿床的问题。

睡前喝水还会导致半夜频繁起夜，降低睡眠质量，影响长身体，因为频繁夜醒，孩子很难进入深度睡眠状态，影响到生长激素的分泌，限制到骨骼的发育和生长，最好在睡觉前1~1.5个小时饮水最佳。

除了以上3个时间段，其实也不建议饭前喝水，这样会稀释胃液，影响到食欲，这比较适合减肥的人群，而幼儿正在长身体，还是多吃饭为好。一般而言，喝水的黄金时间段有5次，依次是起床后、上午10点到10点半、午餐后1个小时、下午3点到4点以及晚餐后1小时。

幼儿缺水有哪些表现

对于语言表达能力不强的婴幼儿而言，口渴时不会说，妈妈一定要细心观察宝宝的异常表现，及时为孩子补充水分。

食欲不佳：当身体缺水时，肠胃的消化液会减少，继而影响到消化功能，造成食欲下降。

大便干结、小便发黄：如果宝宝身体缺水，排便次数会减少，而且排便时比较费力，尿液颜色发黄，腥味较重，大便出现结块现象。

嘴唇干燥起皮：缺水时，宝宝的嘴唇会发干，经常舔嘴唇，严重缺水时会起皮、裂开。

夜里哭闹、躁动不安：如果宝宝睡觉时总是表现得异常烦躁，情绪起伏波动大，身体缺水可能是原因之一。

有人说，当你口渴时，说明身体已经严重缺水，为此，妈妈一定要及时喂娃喝水，那么喝多少合适呢？

不用月龄孩子的饮水量

1、0~6个月

对于这一阶段的宝宝来说，母乳和配方奶中含有大量的水分，满足宝宝的日常所需，通常不需要额外喝水，可是遇上发烧、盗汗或腹泻等情况，可适量喂点儿水。

2、6~12个月

6个月后，开始给宝宝添加辅食，一半是吃流质食物，一半是母乳或者配方奶，每天喝120~180毫升的水，除了白开水，可以适量喝果汁、蔬菜汁。

3、1~3岁

这个年龄段的宝宝每天需要的饮水量约在1升左右，除了配方奶，就是饮水。

需要注意的是水并不是喝得越多越好，幼儿的胃容量较小，喝水过多可能导致胃胀，并且宝宝的肾脏功能尚未发育成熟，如果喝水过量，会使肾脏超负荷运行，久而久之造成一定的损伤，严重的可能出现全身痉挛、昏迷、休克等水中毒现象。

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