長期堅持跑步，到底能帶來哪些變化？-好知識庫

長期堅持跑步，到底能帶來哪些變化？

在所有健身項目當中，跑步是最為人熟知的，老少皆宜的健身項目之一。不管作為休閑娛樂項目，還是減肥動作，跑步都是最為人所接受的。隻要天氣夠好，隨時都可以跑起來。

能夠堅持跑步，是非常難能可貴的。長期堅持跑步的人生，才是最自信的人生。一開始跑步時，可能跑上1公裏便氣喘籲籲大汗淋漓，因為跑步這項運動不隻是對生理上的折磨，而且在心理上也備受考驗，看著別人輕輕鬆鬆地跑完5公裏，覺得有些慚愧。

新手跑完的第2天，渾身酸痛，雙腳麻木，這是因為肌肉在大量鍛煉後乳酸堆積的結果，肌肉纖維遭到破壞，在營養補充以及休息後會得到超量恢複。

在開始階段結束後，身體逐漸適應了跑步的路程。漸漸的，身體得到鍛煉，開始嚐試3公裏，5公裏的跑程。在這個階段進步的最快，由於心肺耐力提升，體能加強，身體素質變得更好，同時免疫力也提高，能夠幫助身體更快地完成全場跑步。隨著跑得越來越遠，人也變得越來越自信，當看著別人忙碌加班，身體疲憊，感冒發燒，而自己能夠輕輕鬆鬆跑5公裏的時候，便會覺得跑步，的確是一項非常值得投入的投資，因此人也變得自信起來。

更重要的是在多年以後，堅持跑步與不跑步的人差距會越來越大。有研究表明不跑步的人生，患三高的幾率會變得更大，而堅持跑步不僅增強體質，而且看起來非常年輕。因此堅持跑步的人生，絕對是非常自信的人生。

長期堅持跑步，不僅會讓體能增強，還有以下幾個好處。

1，長期堅持跑步，身材慢慢變好了

作為一個減肥動作，跑步有助於提高心率，消耗卡路裏，增加身體耗氧量，從而調動脂肪燃燒。堅持三個月以上，你便能明顯感覺到身材變好，腰間贅肉減少。身體輕盈，跑步輕鬆。

2，長期堅持跑步，人變得樂觀起來

長期堅持跑步，在運動過程中會分泌大量多巴胺，有助於愉悅身心，生活中的煩惱隨著跑步消失在路上，取而代之的是越來越多的正能量，積極的情緒正在影響著你的人生，而且在跑步路上也會遇到許多誌同道合的朋友，共同創造積極的正能量氛圍。

3 長期堅持跑步，身體變得柔韌起來

在忙碌加班處於久坐的辦公室中，許多白領的身體非常僵硬，導緻腰痛，肩頸痛，雙腿麻木等情況非常突出，在長期堅持跑步後，身體逐漸變得柔軟起來，膝關節肩關節等柔韌性增強，身體也變得強壯有力，更能有精力的應付辦公室中的瑣碎事務。

4 長期堅持跑步，人生變得自律起來

跑步是一項需要長期堅持的運動，在跑步的過程中人會變得自律。當別人喝酒唱歌，你在跑步，當別人夜宵燒烤，你在跑步，當別人工作繁忙，你在跑步。所有的這些都離不開自律，而且為了讓跑步的成果得到鞏固，你會在跑步之餘學習飲食搭配，學習肌肉拉伸，在不知不覺中與別人拉開差距。

長期堅持跑步，會讓你擁有非常健康良好的身體，那麼你跑步的目的是什麼呢？

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