长期坚持跑步，到底能带来哪些变化？

长期坚持跑步，到底能带来哪些变化？

在所有健身项目当中，跑步是最为人熟知的，老少皆宜的健身项目之一。不管作为休闲娱乐项目，还是减肥动作，跑步都是最为人所接受的。只要天气够好，随时都可以跑起来。

能够坚持跑步，是非常难能可贵的。长期坚持跑步的人生，才是最自信的人生。一开始跑步时，可能跑上1公里便气喘吁吁大汗淋漓，因为跑步这项运动不只是对生理上的折磨，而且在心理上也备受考验，看着别人轻轻松松地跑完5公里，觉得有些惭愧。

新手跑完的第2天，浑身酸痛，双脚麻木，这是因为肌肉在大量锻炼后乳酸堆积的结果，肌肉纤维遭到破坏，在营养补充以及休息后会得到超量恢复。

在开始阶段结束后，身体逐渐适应了跑步的路程。渐渐的，身体得到锻炼，开始尝试3公里，5公里的跑程。在这个阶段进步的最快，由于心肺耐力提升，体能加强，身体素质变得更好，同时免疫力也提高，能够帮助身体更快地完成全场跑步。随着跑得越来越远，人也变得越来越自信，当看着别人忙碌加班，身体疲惫，感冒发烧，而自己能够轻轻松松跑5公里的时候，便会觉得跑步，的确是一项非常值得投入的投资，因此人也变得自信起来。

更重要的是在多年以后，坚持跑步与不跑步的人差距会越来越大。有研究表明不跑步的人生，患三高的几率会变得更大，而坚持跑步不仅增强体质，而且看起来非常年轻。因此坚持跑步的人生，绝对是非常自信的人生。

长期坚持跑步，不仅会让体能增强，还有以下几个好处。

1，长期坚持跑步，身材慢慢变好了

作为一个减肥动作，跑步有助于提高心率，消耗卡路里，增加身体耗氧量，从而调动脂肪燃烧。坚持三个月以上，你便能明显感觉到身材变好，腰间赘肉减少。身体轻盈，跑步轻松。

2，长期坚持跑步，人变得乐观起来

长期坚持跑步，在运动过程中会分泌大量多巴胺，有助于愉悦身心，生活中的烦恼随着跑步消失在路上，取而代之的是越来越多的正能量，积极的情绪正在影响着你的人生，而且在跑步路上也会遇到许多志同道合的朋友，共同创造积极的正能量氛围。

3 长期坚持跑步，身体变得柔韧起来

在忙碌加班处于久坐的办公室中，许多白领的身体非常僵硬，导致腰痛，肩颈痛，双腿麻木等情况非常突出，在长期坚持跑步后，身体逐渐变得柔软起来，膝关节肩关节等柔韧性增强，身体也变得强壮有力，更能有精力的应付办公室中的琐碎事务。

4 长期坚持跑步，人生变得自律起来

跑步是一项需要长期坚持的运动，在跑步的过程中人会变得自律。当别人喝酒唱歌，你在跑步，当别人夜宵烧烤，你在跑步，当别人工作繁忙，你在跑步。所有的这些都离不开自律，而且为了让跑步的成果得到巩固，你会在跑步之余学习饮食搭配，学习肌肉拉伸，在不知不觉中与别人拉开差距。

长期坚持跑步，会让你拥有非常健康良好的身体，那么你跑步的目的是什么呢？