搜索
您好! 请登录 注册

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

发表时间: 2020-09-29 09:00:02

作者: 珠海市创一网络科技有限公司

浏览:

虐腹苦不堪言?很多虐腹动作几乎做不来?那么这套超级懒人虐腹动作,值得每个想要马甲线的女性收藏!只要在做到动作顶峰保持不动,保持15-20秒,即可锻炼我们的腹部。坚持天天练,一个月左右,会看到明显效果哦!一起来看看吧~
6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

动作一、保持15-20秒,做2组。

注意事项:双腿保持伸直并垂直于地面,上背抬离地面,头部不可过度上抬。下巴微收,想象着下巴夹着一个橘子。腹部收紧,呼吸均匀,不要憋气哦。

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

动作二、保持15-20秒,做2组

注意事项:腿部伸直,腿部和躯干呈v字型,臀部支撑整个身体。腹部收紧,保持均匀呼吸,不要憋气。

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

动作三、保持15-20秒,做2组

注意事项:小腿与水平面夹角约30度左右,上背抬离地面,下巴微收,手臂伸直和小腿在一条直线上。腹部收紧,均匀呼吸,不要憋气。

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

动作四、保持15-20秒,做2组

注意事项:首先仰卧在垫子上,呼气发力双腿伸直抬离地面,同时上背也抬离地面,保持姿势。注意呼吸均匀,不要憋气。

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

动作五、保持15-20秒,做2组

注意事项:肘部在肩关节的正下方,脚掌垂直于地面。后脑勺,上背部,臀部和脚后跟在一条直线上。收紧腹部,保持均匀呼吸,不要憋气。

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

动作六、保持15-20秒,做2组

注意事项:首先如动作五一样支撑在地面,然后向左右扭胯即可,扭胯的过程中保持均匀呼吸,不要憋气哦。扭胯的腹部不要太大,臀部不要过度抬起哦。

每个动作之间休息30秒,一套动作完成下来,还不到8分钟哦~每天练一次,天天练,一个月你会欣喜地发现自己竟然也有马甲线哦~还不赶紧试试~

想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!

文章内容如有侵权,请联系站长删除。

6个最简单的瘦腰瘦腹动作,不用动就可以练出马甲线!
虐腹苦不堪言?很多虐腹动作几乎做不来?那么这套超级懒人虐腹动作,值得每个想要马甲线的女性收藏!只要在做到动作顶峰保持不动,保持15-20秒,即可锻炼我们的腹部。坚持天天练,一个月左右,会看到明显效果哦!
长按图片保存/分享
话题讨论
邀您回答
话题浏览次数:9357
邀您回答
话题浏览次数:11801
图片展示
搜索

    电话:4009-654-668           邮箱:service@cy-zh.com                    
    地址:中国广东省珠海市香洲区人民东路133号207室

珠海联合动力信息技术有限公司  版权所有     粤ICP备17130160号

热线电话
400-12346578
上班时间
周一到周五
二维码
  • 取消
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了